一、觀察，是人的原始本能
在科學還未高度發展的年代，人類靠著觀察來理解世界、辨認危機、發現機會。看動物聚集在高處便知道風暴將至，試食植物後記錄身體反應以辨識可食性——觀察，是我們得以生存的能力。
如今，資訊與科技為生活帶來便利，卻也讓我們漸漸倚賴他人的結論與預測而忽略了自己去看、去想、去感受的機會。我們忘了抬頭望天、忘了去感受孩子一個眼神背後的訊息。
二、孩子，是天生的觀察者
孩子不需要被教導怎麼觀察，他們與生俱來就擁有敏銳的五感與高度的專注力。他們能夠凝視一群搬家的螞蟻好幾分鐘，能從成人不經意的表情中感受到情緒的變化，甚至在你未開口之前，就已察覺你今天不太一樣。
但隨著年齡增長，我們學會「解釋」，卻不再「觀察」。我們開始將事物歸類、評價、貼標籤，而不是好奇地靠近它、了解它。
三、觀察的真正意義：不帶預設地看見
真正的觀察，是去「意識」一件事正在發生，並試圖不夾雜評價與情緒去理解它。這是一種專注、一種謙卑，也是一種自我練習。
例如，當我們說「他很生氣」，這是一個結論；但如果我們能說「他的眉頭緊皺，聲音提高，眼眶泛紅」，這就是觀察。前者是判斷，後者是記錄。
唯有先看見事情本身，我們才有機會理解，而非誤解。
四、觀察他人前，先觀察自己
我們很少花時間觀察自己：自己的情緒、慣性、需求與疲憊。當我們無法照顧好自己，就很難真正關注別人。很多時候，我們對孩子的情緒反應，其實是自己狀態的投射。
觀察自己，是一場與自己對話的過程。從日常的疲憊、焦躁、不安開始問起：我為什麼會這樣反應？我真正的需要是什麼？是時間？空間？還是被理解？
這些答案，不會從外在來，而是從持續的內在覺察中浮現。
五、觀察需要時間，也需要勇氣
現代社會推崇效率，讓「靜下來」變得不那麼理所當然。你是否也曾在孩子沉浸於某件事時忍不住打斷他？是否也曾因為一段沉默感到不安？
觀察是一種慢，是不預設成果的投入。它需要你放下立刻介入的衝動，需要你讓時間成為彼此信任的橋梁。
六、觀察不是完美紀錄，而是持續練習
別期待每一次觀察都能捕捉到什麼驚人之舉。有時你只是在旁靜靜坐著，有時你只能記下一段模糊的印象。這都沒關係。重要的是，你願意練習，願意等待。
當你在忙碌的生活裡，願意撥出幾分鐘看著孩子、感受環境、聆聽自己，你其實已經在培養一種重要的能力——覺察。
七、觀察，是愛的形式
當你觀察一個人，你不只是在「看」他，而是在對他說：「你值得我花時間去理解。」
觀察不是一種技巧，而是一種選擇。選擇用尊重代替干涉、用等待代替控制、用陪伴代替教導。
觀察，不只是一種與他人連結的方法，更是一種與自己和解的開始。
